Depresyonu Yenmek
 
happiness, mutluluk

Depresyonu Yenmek

Depresyonun, yaşlılıkta Alzheimer riskini beraberinde getirdiğini belirten uzmanlar, yapılan bir araştırmayla ağır depresyon belirtileri gösteren yaşlılarda Alzheimer riskinin artabildiğinin tespit edildiğini bildirdiler. Türkiye'de insanları depresyona sokan 18 nedenden 10'un ise ekonomiyle ilgili olduğu belirtildi.

İHA'nın derlediği bilgilere göre, depresyonun sosyal hayata darbe indirip kendini gösterdiği, kişisel ilişkilerde önemli düşüşler yaşandığı ifade edildi. İnsan hayatının bir döneminde depresif belirti gösterme ihtimalinin yüzde 20 olduğu kaydedilirken, depresyon sıklığının kadınlarda erkeklerin 2 katı olduğu, depresyonun her yaşta görülebileceği vurgulandı.

DEPRESYONUN SEBEPLERİ

Depresyonun oluşmasında, ciddi depresyon geçirmiş anne-babaların etkisinin olduğunu kaydeden uzmanlar, nedenleriyse şöyle sıralıyor:

"İşine son verilmesi, işine son verilecek endişesi yaşaması, işine son verilmesinin oluşturduğu ekonomik yetersizlik, ailenin beklentilerini yerine getirememe, işine son verilmesiyle toplumsal saygınlığın azalması, hazır olunmayan emeklilik, eşinden boşanmak, yakınların ölümü, doğal afet, toplumsal sıkıntılar nedeniyle göç, yeni bir topluma karışma ve uyum sağlama çabası, kültürel çatışma, iflas etme, ekonomik zorluk nedeniyle aile içinde yaşanan sıkıntılar, kronik işsizlik, çocukların geleceğini planlayamama, çocukların eğitimini sağlayamama."

DEPRESYONLA SAVAŞIN

Depresyonu yenmek için Türk Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan Metin Başoğlu'nun önerileriyse şöyle sıralanıyor:

"Depresyon hakkında bulabildiğiniz her kaynağı okuyun, onu tanırsanız nasıl mücadele edeceğinizi de bilirsiniz. Günlük faaliyetlerinizi programlayarak, faaliyet sayınızı her geçen gün artırmaya gayret edin. Bu dönemde, sizi etkileyecek, boş vermenize neden olabilecek her türlü düşünce ve kişiye direnmelisiniz. Düşünce tarzınızdaki olumsuzlukları tespit edin. Olumsuz düşüncelerinizi belirleyin. Bir gün içinde sizi karamsarlığa iten bütün düşüncelerinizi kaydetmekle işe başlayabilirsiniz. Bu düşünceler her şeye olumsuz bakmanıza neden olabileceğinden depresyonunuzu besleyerek sizi güçsüz bırakırlar. Her bir olumsuz düşüncenizi tek tek irdeleyin. Düşüncenizin doğruluğunu ya da yanlışlığını destekleyen kanıtlar var mıdır? Kendinizi olumlu düşünmeye sevk edin, sosyal faaliyetlere katılmaya çalışın."

Depresyonun belirtileriyse şöyle sıralanıyor:

"Günlük aktivitelere ilgiyi kaybetme, sürekli olarak kendini üzgün, yalnız ve ümitsiz hissetme, ağlama krizleri, çok fazla uyuma ya da uyuyamama problemleri, artan ya da azalan iştah, normal kilonun yüzde beşi miktarda açıklanamayan zayıflama ya da kilo alma, vücut hareketlerinin yavaşlaması, ani ruhsal patlamalar, halsizlik, güven eksikliği, kendini değersiz hissetme, halsizlik, ölümü düşünme, konsantrasyon eksikliği, hafıza problemleri, cinsel isteğin azalması."

YAŞLILIKTA ALZHEİMER RİSKİ

Öte yandan, ağır depresyon belirtileri gösteren yaşlılarda Alzheimer riskinin artabildiği tespit edildi. Chicago, Rush Alzheimer Hastalığı Merkezi'nde, deneklerdeki yaşlılık belirtileriyle Alzheimer hastalığı arasındaki ilişki araştırıldı. 65 yaşın üzerindeki 651 denek üzerinde 7 yıl süren araştırmada, ağır depresyonun, deneklerde Alzheimer riskini önemli oranda artırdığı, bilme ve kavramayla ilgili rahatsızlığın ise hızlandığı belirlendi.

Uzmanlara göre, beslenmeye dikkat edilerek de depresyondan kurtulmak mümkün. Hazır yemeklerin içerdiği bir aminoasidin ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirten biliminsanları, hazır yemeklerden uzak durmayı, kahve, alkol ve tuz tüketimini azaltmayı, sebzelere, kepekli karbonhidratlara ağırlık vermeyi, et ve balık tüketimini de ihmal etmemeyi tavsiye ediyorlar.

İşte öneriler:

"Çok yağlı yemekten kaçının, yağlar midede uzun kaldığı için, çok yağlı yemek, beyne, kalbe ve diğer organlara gidecek kanın midede oyalanmasına ve enerjinin azalmasına neden oluyor. Acıktığınızda ekmeye saldırmayın. İlk yediğiniz Protein olsun, protein uyaklığınızı sağlayan depamin üretimine yol açar. Karbonhidrat ise rahatlatıcı ve gevşetici serotonin üretimine neden olur. Alkol ve fazla kahve kullanmayın, alkol hem uyuşukluk verir, hem de su kaybına neden olurken, kahve kısa sürede enerji sağlar. Fakat bir süre sonra enerji seviyeniz aniden düşer." İHA






Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsmin:
Mesajınız:
 
 

17 Aralık 2007 itibariyle, toplam: 19787 ziyaretçi (36887 klik) tarafından görüntülenmiştir.

Okuduğunuz "Depresyonu Yenmek" adlı yazı veya videoya link vermek için şu linki ya da linkin altındaki kodu kullanabilirsiniz:

 
 
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=

Yükleniyor...

Bu site, en iyi Firefox ve Google Chrome tarayıcılarında ve 1152 x 864 ekran çözünürlüğünde görüntülenir.